懷孕了，一些媽媽的身材、皮膚不可避免地受到了“損失”。如何做一個漂亮的準媽媽呢？穿衣打扮、適當運動、增加營養(yǎng)，缺一不可，另外，心理的調(diào)適也非常關鍵。

　　學習做一個漂亮媽媽，其實也是認認真真開始一段新的人生歷程，對于一個女人來說，讓生命的每一天都值得驕傲，不但對自己好，對孩子和整個家庭也是一個鼓勵。

　　【美麗指標：身材】　準媽媽太胖也不行

　　發(fā)言人：祈福醫(yī)院營養(yǎng)師管永平，孩子爸爸

　　漂亮準媽媽要怎么加強營養(yǎng)，其實很簡單，孩子需要的媽媽就要進補，我們常說要在懷孕前和懷孕初期補葉酸，懷孕期間適當補鈣，補其他微量元素。

　　補充營養(yǎng)有許多注意的事項，我個人的經(jīng)驗是，要注意食物的多樣化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐頭食品，不吃剩的飯菜，因為其中亞硝酸鹽和亞硝酸銨含量都比較高，這些對母嬰都沒有好處。

　　食物多樣化，就可以保證太太不會營養(yǎng)過剩，又可以全面吸收營養(yǎng)，另外多樣化的好處是，現(xiàn)在食品安全的問題比較多，避免吃一樣東西，受到傷害的可能性也比較小。

　　特別提醒

　　補充營養(yǎng)一定要適可而止，尤其是懷孕7個月以后的準媽媽。專家指出，女性在懷孕后，整個孕期體重應增加9～15千克，食量攝入比平時大約增加10％～20％就足夠了。在懷孕的后期，要注意少吃高熱量的食物，以避免造成巨大嬰兒，增加分娩的難度，對孩子也沒好處，還會增加自己恢復身材的難度。

　　另外準媽媽在妊娠中晚期經(jīng)常會出現(xiàn)水腫，這不單加重了懷孕的辛苦，還容易發(fā)生妊娠高血壓。為了對抗水腫，需要限制飲食中的鹽分。

　　美麗食品

　　含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，保持皮膚白皙。所以獼猴桃、西紅柿、檸檬被稱作是抗斑食物，既可以吃，也可以用來作面膜。

　　【美麗指標：皮膚】　別忘了護膚

　　發(fā)言人：玫琳凱美容和色彩顧問譚紅梅，孩子媽媽

　　孕婦護膚其實相當關鍵，因為對于孕婦個人來說，最常見的皮膚問題就是斑和妊娠紋，而無論是臉上的斑點還是身體的妊娠紋，都是在發(fā)現(xiàn)初期就護理效果最好，等生過孩子再來護理，往往就來不及了。最好的方法就是從懷孕五個月開始，就在身體上涂專門的乳液，這樣避免妊娠紋的出現(xiàn)。

　　孕婦的防曬也相當重要，如果不想涂防曬產(chǎn)品，就要盡量減少在太陽底下曝曬的機會，對于廣州的準媽媽們、尤其是懷孕期間還堅持上班的準媽媽來說，曬太陽的機會應該不會少，不需要專門曬太陽了，曬太多太陽反而會引發(fā)皮膚問題。

　　至于我自己，懷孕的時候，乳液這些基礎的護膚品我一直在使用，另外在著裝上，我喜愛選擇一些碎花的衣服，色彩上我會選擇粉紅、粉藍這些比較嬌嫩的顏色。當然，懷孕之前我給自己做過色彩測試，我還會堅持自己適合的衣服，不會因為懷孕就讓自己變成五顏六色的色盤。

　　我喜歡選擇到膝蓋的裙裝，這樣又莊重，又舒服。很多孕婦選擇到腳背的長裙，我覺得不夠精神，而且上下樓很容易絆倒。

　　常見誤區(qū)

　　不應該涂任何護膚品。這個想法是沒有道理的。其實皮膚對人的身體有很強的保護作用，有質量保證的護膚品不會通過皮膚影響胎兒的健康。
　　盡管孕婦應該做一些基礎的皮膚護理，但對于媽媽們來說，護膚品的選擇還是相當關鍵，選擇可靠的品牌，尤其是孕婦的專業(yè)護膚品，這樣才可以保證孕期的安全。

　　特別提醒

　　愛美的準媽媽們可以修剪一個精神的發(fā)型，但千萬不要到美發(fā)店里面按摩，因為美發(fā)店里面的按摩手法是生活美容的方法，一般沒有經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)學培訓，可能會對孕婦的身體造成傷害。

　　另外，準媽媽適當裝飾可以讓自己看上去更精神，但是如果是去醫(yī)院做產(chǎn)檢，就最好不要用太多護膚品，因為醫(yī)生會根據(jù)你的臉色來判斷健康的情況，不要用彩妝或者護膚品誤導醫(yī)生。

　　護膚重點

　　防曬、防止嘴唇干裂、防止斑點和妊娠紋是孕婦最重要的美容課程，另外乳頭的護養(yǎng)也是必不可少的，要注意防止乳頭干裂和內(nèi)陷，這不但會讓你的身體更美麗，而且能夠保證將來你的小寶寶可以順利吃到母乳。

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